September 29, 2022


Feferoni kriške pizze s niskim polietilenskim uzorkom u pozadini

Flavio CoelhoGetty Images

Pizza je hrana koja spaja ljude, a petak navečer bila je glavna namirnica generacijama. Ali uz pretrpane rasporede, povremeno posezanje do hladnjaka za smrznutu pizzu lakša je opcija. Nažalost, ako ga ne napravite sami kod kuće, kalorije se mogu brzo nakupiti. Ovdje neke od najnovijih i najzdravijih smrznutih pizza mogu spasiti stvar.

“Smrznuta pizza savršeno je rješenje za brzu večeru”, kaže, “ali nije uvijek najzdravije rješenje.” Stephanie Sassos, MS, RDN, CDN, zamjenik ravnatelja za prehranu na Good Housekeeping Institute. “Sve više i više opcija pojavljuje se u smrznutom dijelu koji nudi zdrave alternative tradicionalnoj udobnoj hrani, uključujući pizzu.” Kada kupujete pizzu, Sassus preporučuje da tražite tanje kore jer više tijesta obično znači više kalorija i ugljikohidrata. Važno je obratiti veliku pozornost na veličinu porcije pizze koju kupujete, kaže ona. Neki brendovi nude samo četvrtinu pite kao cijelu porciju, dok drugi odabiru cijelu pitu kao jednu porciju. “Zapamtite da ako jedete dva obroka, morat ćete udvostručiti unos natrija i više, pa uzmite u obzir, posebno ako pokušavate slijediti dijetu zdravu za srce.”

Registrirani dijetetičari Laboratorij za prehranu pri The Good Housekeeping Institute Testirao sam desetke opcija za smrznutu pizzu, analizirajući nutritivne podatke, popise sastojaka, okus, teksturu, vrijeme kuhanja i još mnogo toga. Naši najbolji izbori za najzdravije smrznute pizze sadrže oko 30 grama neto ugljikohidrata ili manje, manje od 4 grama ukupnog šećera i manje od 600 miligrama natrija po porciji. Dali smo prednost i proizvodima koji su bogati vlaknima i proteinima. Naši stručnjaci tragaju za minimalnim popisima sastojaka i odabirom najbolje kvalitete i okusa. Ovo su naši izbori za 11 najzdravijih opcija za smrznutu pizzu, prema nutricionistima i ispitivačima.

Naši najbolji izbori:

Možete saznati više o tome kako ocjenjujemo smrznutu pizzu—uključujući savjete za odabir najbolje pite za vas—na kraju ovog vodiča. Tražite više zdravih smrznutih opcija? Pogledajte naš vodič za Najbolja zdrava smrznuta jela U trgovačkom centru.

Obavijest – Nastavite čitati u nastavku

1

Najbolja općenito zdrava smrznuta pizza

Amyna pizza

Tanka kora Margherita

Saznajte više:

Porcija 1/3 pizze
Nutritivne vrijednosti (po porciji) 270 kalorija, 12 g masti, 4 g zasićene masti, 540 mg natrija, 31 g ukupnih ugljikohidrata, 2 g vlakana, 4 g ukupnog šećera, 2 g dodanog šećera, 10 g proteina.
2

Najbolja smrznuta pizza s humusom

panza

Pizza Margherita

Saznajte više:

Porcija 1/2 pizze
Nutritivne vrijednosti (po porciji) 390 kalorija, 17 g ukupne masti, 8 g zasićene masti, 20 mg kolesterola, 690 mg natrija, 48 g ugljikohidrata, 7 g vlakana, 4 g ukupnog šećera, 0 g dodanog šećera, 16 g proteina
3

Najbolja smrznuta pizza od cvjetače

karfiol

Pizza Margherita Stone od cvjetače

Saznajte više:

Porcija 1/2 palačinke
Nutritivne vrijednosti (po porciji) 350 kalorija, 14 g masti, 5 g zasićene masti, 540 mg natrija, 44 g ukupno ugljikohidrata, 3 g vlakana, 4 g šećera, 1 g dodanog šećera, 12 g proteina
4

Najbolja visokoproteinska smrznuta pizza

kao fluor

Vrhunska vege pizza na tijestu od cvjetače (4 pizze)

Saznajte više:

Porcija: 1/2 palačinke
Nutritivne vrijednosti (po porciji): 290 kalorija, 19 g masti, 11 g zasićene masti, 730 mg natrija, 8 g ukupno ugljikohidrata, 2 g vlakana, 3 g šećera, 0 g dodanog šećera, 21 g proteina
5

Najbolja paleo pizza sa smrznutom korom

Capello

Gola kora za pizzu

Saznajte više:

Porcija 1/3 kore
Nutritivne vrijednosti (po porciji) 240 kalorija, 16 g masti, 6 g zasićene masti, 430 mg natrija, 19 g ukupnih ugljikohidrata, 3 g vlakana, 1 g ukupnog šećera, 1 g dodanog šećera, 4 g proteina.
6

Najbolja smrznuta pizza s niskim udjelom ugljikohidrata

vanjska traka

Kore i rolice za pizzu od cvjetače

Saznajte više:

Porcija: 1 komad
Nutritivne vrijednosti (po porciji): 120 kalorija, 6 g masti, 3 g zasićene masti, 260 mg natrija, 4 g ukupno ugljikohidrata, 1 g vlakana, 1 g ukupnog šećera, 0 g dodanog šećera, 10 g proteina
7

Najbolja smrznuta pizza s brokulom

Mozaička hrana

kora brokule (2 tijesta)

Saznajte više:

Porcija 1/2 kore
Nutritivne vrijednosti (po porciji) 180 kalorija, 0,5 g ukupne masti, 0 g zasićene masti, 0 mg kolesterola, 240 mg natrija, 38 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 4 g ukupnog šećera, 0 g dodanog šećera, 4 g proteina
8

Najbolja smrznuta veganska pizza

slatka zemlja

Pizza za ljubitelje povrća

Saznajte više:

Porcija 1/3 pizze
Nutritivne vrijednosti (po porciji) 210 kalorija, 6 g ukupne masti, 2,5 g zasićene masti, 0 mg kolesterola, 330 mg natrija, 32 g ukupnih ugljikohidrata, 5 g vlakana, 3 g ukupnih šećera, manje od 1 g dodanog šećera, 6 g proteina
9

Najbolji zdravi smrznuti zalogaji pizze

Snježni dani

Zalogaji pizze sa sirom

Saznajte više:

Porcija 5 komada
Nutritivne vrijednosti (po porciji) 240 kalorija, 13 g ukupne masti, 6 g zasićene masti, 100 mg kolesterola, 450 mg natrija, 28 g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 2 g ukupnog šećera, 0 g dodanog šećera, 7 g proteina
10

Najbolje zdrave smrznute pizza rolice

fekalni ugrizi

Zalogaji pizze s pohanim sirom i feferonima (4 pakiranja)

Saznajte više:

Porcija 3 bajta
Nutritivne vrijednosti (po porciji) 250 kalorija, 15 g ukupne masti, 5 g zasićene masti, 50 mg kolesterola, 620 mg natrija, 21 g ugljikohidrata, manje od 1 g vlakana, 2 g ukupnog šećera, 0 g dodanog šećera, 8 g proteina
11

Najbolja zdrava smrznuta džepna pizza

Mickey

Neobrađeni džepić za pizzu feferoni

Saznajte više:

Porcija 1 džep
Nutritivne vrijednosti (po porciji) 340 kalorija, 11 g ukupne masti, 5 g zasićene masti, 15 mg kolesterola, 560 mg natrija, 37 g ukupnih ugljikohidrata, 1 g vlakana, 3 g ukupnih šećera, 0 g dodanog šećera, 9 grama proteina

Kako smo odabrali najbolje zdrave smrznute pizze

Naši registrirani dijetetičari procijenili su desetke smrznutih pizza, usredotočujući se na popise sastojaka, broj natrija i šećera, kao i sadržaj vlakana i proteina. Također smo uzeli u obzir vrijeme kuhanja, teksturu, okus i ukupnu kvalitetu hrane. Naši najbolji odabiri prilagođavaju se širokom rasponu prehrambenih preferencija, od opcija bogatih vlaknima i proteinima do ponuda bez glutena i mliječnih proizvoda. Testeri za vaganje okusa, jednostavnost pripreme pizze i više.

Kako odabrati najbolju zdravu smrznutu pizzu za sebe

Kada birate zdravu smrznutu pizzu, počnite s razmišljanjem o tome što želite postići. Ako vam je prvenstveno cilj smanjiti unos ugljikohidrata, razmislite o nekim opcijama povrća na ovom popisu. Ako vam je cilj povećati unos vlakana, pizza s grahom mogla bi biti odlično mjesto za početak. Ako tražite smrznutu pizzu sličnu tradicionalnoj pizzi ili imate posla s izbirljivim ljudima, preporučujemo pšeničnu koru koja pruža poznatiji doživljaj.

Mnoga smrznuta pripremljena hrana puna je natrija, masti i dodanih šećera. Obavezno obratite pozornost na etikete i tražite cjelovite sastojke hrane, kao što su kore cjelovitih žitarica, mahunarke i povrće poput kora cvjetače i brokule. Imajte na umu da kora i umak od rajčice također mogu biti varljivi izvor šećera, stoga ciljajte na opcije pizze koje imaju manje od 4 grama ukupnog šećera, kaže Sassus. Imajte na umu da pizza može biti bogata ugljikohidratima, pa nadopunite obrok dodavanjem više nemasnih proteina i povrća ili salate sa strane za dodatne hranjive tvari i vlakna.

Zašto vjerovati dobrom domaćinstvu?

Kao nutricionist i talijanskog porijekla, Amy Fisher Dobro pozicioniran kao stručnjak za zdrave alternative pizzi. Uvijek traži načine da unese više vlakana, povrća i mahunarki u svoju prehranu i ne može odustati od zdravog načina da dobije dobru salsu. Radila je kao programer recepata za nekoliko prehrambenih tvrtki, a također ima veliko iskustvo u komercijalnoj strani poslovanja s hranom.

Dok je istraživala ovaj članak, Amy je blisko surađivala s Stephanie Sassosi MS, RDN, CSO, CDN, NASM-CPT, zamjenik ravnatelja Institut za dobro domaćinstvo Laboratorij za prehranu koji obrađuje sav nutritivni sadržaj, testiranje i ocjenjivanje proizvoda. Odrastajući u obitelji koja je radila u restoranskom poslu, Sasos je uspjela kombinirati svoju nutricionističku stručnost s kulinarskim vještinama kojima su je naučile njena majka i baka. Domaća kuharica i stručnjakinja za pripremu obroka, strastveno želi u svoja jela ugraditi jedinstvene okuse različitih kuhinja.

Obavijest – Nastavite čitati u nastavku



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published.