September 26, 2022


Je li keto dijeta prava za vas?  Evo što trebate znati

Potiču vas da jedete hranu bogatu proteinima dok slijedite keto dijetu

Što uključuje keto dijeta?

Keto dijeta je jedna od najnovijih dijeta za koju se zna da pomaže osobi izgubiti težinu. Kao i mnoge druge dijete koje potiču mršavljenje, postoje mnoga ograničenja i planovi prehrane koji podliježu keto dijeti.

Jednostavno rečeno, keto dijeta je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata. Ova dijeta usmjerena je na konzumiranje i izvlačenje energije iz hrane bogate proteinima i zdravim mastima. U suštini, nedostatak ugljikohidrata u prehrani smanjuje nam izvor energije, odnosno šećer u krvi.

Nedostatak šećera u krvi (ugljikohidrata) u tijelu tjera naša tijela da dobivaju energiju iz drugih izvora. Ti izvori energije su proteini i masti. Kako naša tijela koriste naše masti za dobivanje energije, to pomaže u sagorijevanju masti što dovodi do gubitka težine. Ovaj proces je također poznat kao ketoza.

Tko bi trebao slijediti keto dijetu?

Postoji mnogo načina na koje keto dijeta može biti korisna. Ketoza je dokazala razne dobrobiti za naše tijelo. Evo nekih uobičajenih uvjeta pod kojima bi keto dijeta mogla biti idealna za vas.

1. Gubitak težine

Gubitak težine može biti jedan od glavnih razloga zašto ljudi biraju keto dijetu. Kao što je ranije spomenuto, keto dijeta uzrokuje da tijelo izvlači energiju iz masti, što dovodi do gubitka težine.

2. Zdravlje srca

Keto dijeta zahtijeva povećanje zdravih masti u prehrani. Konzumiranje zdravih masnoća pomaže smanjiti loš kolesterol i povećati dobar kolesterol u tijelu. Ova promjena smanjuje rizik od drugih kroničnih bolesti srca kao što su visoki krvni tlak, gubitak topline itd.

3. Akne

Prehrana bogata ugljikohidratima može uzrokovati ili pogoršati akne. Smanjenje i uklanjanje ugljikohidrata je potrebno u ketogenoj dijeti koja može pomoći u poboljšanju akni.

4. Šećerna bolest

Dijabetičarima i predijabetičarima savjetuje se smanjenje unosa ugljikohidrata kako bi se smanjila razina šećera u krvi. Keto dijeta je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata.

5. Rak

Nekoliko studija pokazuje da keto dijeta može pomoći u smanjenju razvoja stanica raka u slučaju nekih vrsta raka.

6. Poboljšajte živčani sustav

Dokazano je da keto dijeta poboljšava simptome raznih poremećaja povezanih sa živčanim sustavom kao što su epilepsija, Parkinsonova bolest, Alzheimerova bolest itd. Keto dijeta može pomoći u izbjegavanju oštećenja stanica.

7. PCOS

Visok inzulin može biti jedan od uzroka PCOS-a. Ketogena dijeta može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi kao što je gore spomenuto. Može biti najučinkovitije ako se kombinira s dobrim načinom života, tjelovježbom i lijekovima.

8. Poboljšajte tjelovježbu

Keto dijeta je povezana s poboljšanom izvedbom vježbanja. Keto dijeta može pomoći u povećanju izdržljivosti.

Tko ne bi trebao slijediti keto dijetu?

Kao što smo spomenuli, keto dijeta ima stroga ograničenja o tome što jesti, a što izbjegavati. Ova ograničena dijeta možda neće odgovarati svima. Keto dijeta možda nije prava za vas ako spadate u neku od ovih kategorija.

1. Trudnice

Trudnice i dojilje ne bi trebale slijediti keto dijetu. Keto dijeta može loše utjecati na zdravlje djeteta i majke.

2. Problemi s bubrezima

Ugljikohidrati pomažu u radu bubrega. Keto dijeta može uzrokovati bubrežne kamence ako ste ranije imali problema s bubrezima.

3. Ako imate problema s probavom

Ugljikohidrati pomažu u probavi. Manjak ugljikohidrata u vašoj prehrani može pogoršati već postojeće probleme s probavom.

4. Vegetarijanci

Budući da keto dijeta zahtijeva unos velikih količina proteina i masti. Vegetarijancima može biti teško nositi se s tim zbog nedostatka mesa i mliječnih proizvoda u njihovoj prehrani.

5. Problemi s mentalnim zdravljem

Osobe s poremećajima prehrane ili raspoloženja možda nisu prikladne za tako restriktivnu dijetu. Ograničena prehrana također može utjecati na razinu naših hormona.

6. Djeca

Čak i ako je vaše dijete pretilo, restriktivna dijeta poput keto dijete nije prikladna za njega. Djeca bi trebala konzumirati sve hranjive tvari umjereno kako bi osigurala svoje pravilno zdravlje.

7. Nedovoljna težina

Ketogena dijeta dobiva energiju iz proteina i tjelesne masti. To može ozbiljno utjecati na težinu i zdravlje ljudi s pothranjenošću.

8. Dijabetes na lijekovima

Ako imate dijabetes i uzimate lijekove za isti, keto dijeta možda nije prava za vas. Keto dijeta može utjecati na učinkovitost i djelovanje lijeka te čak može naškoditi vašem zdravlju.

Je li keto dijeta prava za vas?

Kao što je ukratko objašnjeno u ovom članku, postoji nekoliko uvjeta pod kojima vam keto dijeta može biti najkorisnija. Isto tako, pod drugim okolnostima, keto dijeta vam može učiniti više štete nego koristi.

Ako ne spadate ni u jednu od kategorija za izbjegavanje keto dijete, možda bi bilo dobro da je isprobate. Međutim, ne reagiraju svi na dijetu na isti način. Ako osjećate simptome kao što su glavobolja, vrtoglavica, letargija, mučnina itd., možda imate keto gripu. Keto gripa može značiti da keto dijeta nije prava za vas.

Keto dijeta također može uzrokovati acidozu. Acidoza se odnosi na visoke razine kiselina u tijelu koje su štetne za vaše zdravlje. Osim toga, u svim okolnostima, najbolje je prvo razgovarati o promjenama prehrane s liječnikom.

Odricanje od odgovornosti: ovaj sadržaj, uključujući savjete, pruža samo opće informacije. To ni na koji način nije zamjena za kvalificirano liječničko mišljenje. Za više informacija uvijek se obratite stručnjaku ili svom liječniku. NDTV ne preuzima odgovornost za ove informacije.



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published.